Special : "How to สร้างตัวตนออนไลน์ให้ชีวิตและธุรกิจด้วย Social Media !"

เรื่องมหัศจรรย์ของโลกใบนี้คือผมบินออกจาก Tokyo ตอน 6 โมงเย็นและถึง New York ห้าโมงเย็นของวันเดียวกัน, ทั้งที่มันใช้เวลาบิน 13 ชั่วโมงหรือถ้าเรียกให้เข้าใจง่ายกว่านั้นก็คือ “คุณ Cookie บินย้อนเวลาแบบ Superman !”

[แต่พอถึง New York, ผมอยู่ในสภาพ The Walking Dead Season 7 มากกว่า…]

การมาทำงานที่ New York ครั้งนี้ทำให้เวลาชีวิตของผมเพี้ยนมากผิดกว่าการ Backpack ครั้งไหน,

คงเพราะผมบินมาอยู่ Hokkaido ก่อนหน้านั้น 7 วัน, ต่อด้วย Tokyo อีก 4 วันแล้วค่อยมา USA

และนี่คือ “7 วิธีแก้อาการ Jet Lag ที่วิทยาศาสตร์รับรอง [Updated ปี 2016]” ครับ

delta-air-tokyo-new-york-iphone-6s-direct-flight-usa-japan-thailand-bangkok-sale-docomo

1.  กาแฟช่วยได้เมื่อบินไปทางซีกโลกตะวันตก

แต่ทำให้ Jet Lag แย่ลงเมื่อบินไปทางฝั่งตะวันออก…

เป็นผลงานการวิจัยล่าสุด [ที่แปลกประหลาดมาก] ของ The University of Colorado USA ร่วมกับ The Medical Research Council in Cambridge UK ว่า “if you take caffeine at the wrong time, it could make your jet lag on an eastward trip worse”

เพราะ Caffeine ในระดับ “Double Espresso” ทำให้ “นาฬิกามนุษย์ [Circadian Clock]” เดินช้าลงราว 45 นาที

หรือทำให้ร่างกายเข้าใจว่า “กำลังอยู่ในประเทศที่ห่างออกไปทางตะวันตกหนึ่งเขตเวลา [Time Zone]”

ดังนั้น, การดื่มกาแฟขณะที่บินไปทางซีกโลกตะวันตก [เช่นจาก New York มา Tokyo] จึงแก้ Jet Lag ได้ !

[ส่วนภาพนี้คือทุกครั้งที่ผมสั่งกาแฟใน Starbucks ที่ New York แล้วบอกชื่อว่า Cookie…]

kuki-cookie-starbucks-evenings-misspell-name-wrong-why-barista-mug-japanese-new-york

2. การดื่มน้ำมากๆ บนเครื่องบินช่วยแก้อาการ Jet Lag ได้

3. แต่เหล้าเบียร์และเครื่องดื่ม Alcohol ทำให้ทุกสิ่งแย่ลง !

เพราะอากาศบนเครื่องที่บินที่แห้งทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำอยู่แล้ว, ยิ่งดื่มเหล้าเบียร์เพิ่มเข้าไปก็จะยิ่งทำให้ร่างกายขับปัสสาวะออกมาและเพิ่มความเหนื่อยล้าเข้าไป แต่ยกเว้นว่าถ้าใครเป็นคนที่ดื่มแล้วหลับง่ายก็อาจจะดี…

4. ตั้งนาฬิกาข้อมือ [หรือบนมือถือ] ให้เป็นเวลาของจุดหมายปลายทางทันที

แล้วปรับทั้งการนอนและการกิน, ให้ตรงกับเวลาของประเทศที่เรากำลังจะไป

นักวิทยาศาสตร์บอกว่า “การพยายามนอนบนเครื่องบินมากเกินกลับทำให้แย่ลง” 

แต่เราควรนอนตอนเฉพาะ “ช่วงเวลากลางคืน” ตามเวลาใหม่ที่เพิ่งจะตั้ง

time-square-singha-park-chiangrai-balloon-win-night-taxi-new-york-broadway-iphone-6s

5. และใช้ชีวิตตามเวลาของประเทศปลายทางโดยห้ามมีเงื่อนไข

แม้จะไปถึง New York ตอนกลางวันก็ห้ามนอน, แต่จงออกไป Shopping ทันที

เพื่อให้นาฬิกาในร่างกายเข้าใจว่า “นี่คือเวลากลางวัน !” 

6. เพราะแสงแดดคือตัวช่วยสำคัญในการแก้ Jet Lag

[The light acted as a control as it also delays the human circadian clock]

จากนั้นก็นอนทีเดียวในเวลาไม่เกินห้าทุ่มเพื่อไม่ให้ร่างกายสับสนกับ “การข้ามวัน” มากไปกว่านั้นเพราะปัญหาเรื่องเวลาของมนุษย์เราจะเกิดขึ้นเมื่อเกิน “ครึ่งวัน”, และในกรณีของผมก็ถือว่าแย่มากเพราะ Tokyo เร็วกว่า New York อยู่ 14 ชั่วโมง

7. ไม่ต้องทานยาเพราะว่าไม่มียาแก้ Jet Lag ที่แท้จริงบนโลกใบนี้ครับ…

coke-iphone-6s-7-case-sim-card-usa-japan-thailand-t-mobile-docomo-ais-roaming-internet