Special : "How to สร้างตัวตนออนไลน์ให้ชีวิตและธุรกิจด้วย Social Media !"

Waitrose Cereal กล่องนี้ก็คือที่ได้มาฟรี, อ้างอิงจาก Blog เก่า ที่ผมไปซื้อ Cereal มาจาก Tops @ Mega แล้วพบว่าข้างในกล่องมันแตกเป็นผงๆ… เค้าก็เลยคืนเงินเต็มจำนวน แถมยกให้ผมฟรีอีกกล่องนึง o_O!!!

ราคาเต็มกล่องนึงก็ 269 บาทได้, น้ำหนัก 500 g… [ที่ UK กล่องนี้ขาย 80 บาท :’)]

แต่ไหนๆ ก็ได้มาฟรี ~ มีคนถามผมมาเยอะเหมือนกันว่า Waitrose Cereal มันอร่อยมากเลยหรือ ?

ตอนไป Backpack, ที่ Hostel นึงใน London เค้าเอา Waitrose Cereal มาให้กินฟรีทุกเช้าน่ะครับ

กลับมาไทยก็เลยซื้อติดบ้านไว้กล่องนึง, คุณค่าทางอาหารเพียบ ใช้ Diet ก็ได้ แถมเตรียมง่ายดี ~

 Cereal นั้นเกิดที่ USA ครับ, เริ่มต้นทำมาจากข้าวโพด ~ เอาไว้หม่ำๆ ตอนเช้าๆ

แต่ไปๆ มาๆ, เห็นเค้าบอกว่าปัจจุบัน ดินแดนแห่ง Cereal มันย้ายมาอยู่ UK & EU มากกว่าอีก :P

เมื่อก่อน ผมก็คิดว่า Cereal เนี่ย, เป็นหนึ่งในอาหารขยะ [Junk Food] เหมือนพวกขนมกรอบๆ ซองๆ แต่เดี๋ยวนี้ไม่… ถ้าเรามองหาสูตรดีๆ แบบพวก Low Fat / High Fiber / ลดน้ำตาลมากิน – -v

อย่าง Waitrose Bran Flakes นี่ก็เป็นแป้งแบบ Wholegrain, ไม่ขัดสี

มีการเติม Bran ลงไปเสริม Fibre ด้วย ~ ภาษาไทยแปลว่ารำข้าว… [อู๊ดๆ หมูจาก London -oo-/]

สารอาหารใน Waitrose Bran Flakes 30 g+ นมแบบ Semi – Skimmed Milk 125 ml ก็…

160 Cal / ไขมัน 2.7 g / เกลือ 0.39 g และน้ำตาล 11.4 g เท่านั้นเอง

ในภาพผมใส่ Corn Flake ของ Hanne กับ Blueberry ลงไปเพิ่มด้วย ^^)

 จะเห็นว่าสารอาหาร / Calories ของ Cereal แบบ Wholegrain + Bran Flakes นั้น, ไว้ Diet ได้ด้วย ~ เหมาะสำหรับพวก Office Lady ที่เช้าๆ ก็รีบตื่นมาแต่งหน้า แย่งรถไฟฟ้าและอยากลดความอ้วน – -v

[ใน 1 วัน ผู้หญิงต้องการ 2000 Cal / ไขมัน 70 g / เกลือ 6 g และน้ำตาล 90 g]

ปรกติผมทานแบบราดนม ~ แต่ถ้าใครอยาก Diet, ก็ราด Yoghurt แทนสิ :)

ข้อดีของ Cereal แบบ Wholegrain ไม่ขัดสีก็คือจะกรอบกว่า อิ่มนานกว่า ~  

ถ้าอยากเพิ่มสารอาหารอีก, ใส่ผลไม้ได้ เช่น Berry ต่างๆ ไว้บำรุงสายตาหรือใส่ Oat ลงไปนิดๆ ให้มันอิ่มขึ้น

ถ้ายังอิ่มไม่พอ, แนะนำให้เพิ่มข้าวขาหมูอีก 1 จาน… อิ่มแน่ = =/

ราดนมลงไปก็จะเป็นแบบนี้ ~ ใครชอบกรอบก็ทานเลย ถ้าใครชอบหนึบๆ นิดๆ ก็รอแป๊บนึง ^^)

นมต้องแช่เย็นมากๆ ด้วยนะ ถึงจะอร่อยสุดๆ – -+

หนึ่งชามก็จะได้โปรตีนจากนมด้วย ~

สิ่งสำคัญในการเลือกซื้อ Cereal, ผมว่าต้องดูตารางสารอาหารกับส่วนผสมข้างกล่อง ~

Waitrose กล่องนี้ใช้ Wholegrain Wheat ทั้งหมด 75% แล้วเติม Wheat Bran [อู๊ดๆ -oo-] กับน้ำตาลและ Barley Malt Extract เพิ่ม, เสริม Vitamin ต่างๆ เข้าไปอีก :)

บาง Brand มันเขียนว่า “Wholegrain” ก็จริง แต่มีปริมาณ Wholegrain ในกล่องแค่ 30 – 50% ก็มีครับ o_O?

และที่ผมเลือกซื้อเจ้า Waitrose กล่องนี้ก็เพราะเคยกินที่ UK แล้ว, มันหวานน้อยดี :D

 

หนึ่งกล่องราคา 269 บาท แต่กินจริงก็แบ่งได้ราวๆ 12 – 15 มื้อ ~ จะซื้อนมเติมหรือใส่ผลไม้อะไรก็แล้วแต่เลย ดังนั้น, ถ้าทานทุกเช้า คิดเงินออกมาต่อมื้อก็ไม่แพงเท่าไร แถมยังไม่ต้องเตรียมอะไรมาก หาซื้อสูตรที่มันดีๆ ก็แล้วกัน

ภาพทั้งหมดถ่ายด้วย PRADA 3.0 จ้า ~ มีคำถามอะไรฝากไว้ได้นา ~

 

Comments are closed.